本記事には当院のサービスに関するPRが含まれています。
「ゴルフで思うように身体がまわらない」
「スイングがコンパクトになってしまう」
「もっと飛距離を出したい」
上記のように身体が硬く思うようなスイングができなくなったと感じることはありませんか？
身体が硬いとスイングがコンパクトになったり、身体に負担がかかり痛みや怪我に繋がります。
そこで、本記事では簡単に誰でもできる身体を柔らかくする方法について解説していきます。
怪我なくゴルフを楽しみたい人や飛距離を出したくて悩んでいる人は必見です。
ぜひ、参考にしてみてください。
ゴルフで身体が硬い人の特徴
本記事で解説するゴルフで身体が硬い人の特徴は以下の3つです。
- 日常生活での姿勢が悪い
- 関節や筋肉の可動域が狭く柔軟性が低下している
- 身体に負担のかかるフォームで打っている
それぞれ解説していきます。
日常生活での姿勢が悪い
普段、日常生活で姿勢を意識する人は少ないかもしれません。
しかし、ゴルフをする人は日頃の姿勢も重要です。
例えば、プロゴルファーの人を見てみるとどの選手も背筋が伸びていて姿勢がかっこいいと思いませんか？
効率よく自分に合ったスイングを理解すると自然と姿勢にも意識が向くようになるでしょう。
猫背の姿勢だと胸の筋肉や腰の可動域が狭くなり柔軟性が不足します。
その結果、慢性的な肩や腰の痛みを引き起こし、怪我につながりやすくなります。
しかし、人は加齢とともに徐々に猫背になることが多いため、早めに対策をしておくことが重要です。
身体が硬いと感じている人は、まずは普段の姿勢を気にするところから始めてみましょう。
関節や筋肉の可動域が狭く柔軟性が不足している
身体が硬い人は関節や筋肉が硬く柔軟性が不足しています。
筋肉が硬いと関節への直接的な負担が強くなり関節を痛めてしまうリスクが上がります。
加齢とともに筋肉は硬くなりやすいためチェックしておきたいポイントです。
また、筋肉が硬い人は徐々に関節の可動域が狭くなります。
関節が硬くなると関節痛への移行するリスクもあるため注意が必要です。
筋肉が硬いのか関節の動きが悪いのかで対処が変わります。
そのため、身体が硬いと感じている人は専門家への相談も検討してください。
身体に負担のかかるフォームで打っている
身体が硬い人は、代償的な動作が多くなり負担がかかるフォームになっている人が非常に多いです。
ゴルフスイングは、バックスイングからトップスイングにかけて肩や腰、股関節の可動域が重要な要素となります。
身体が硬いとバックスイングで思うように身体が回らないため他の筋肉や関節を無理やり動かすようになります。
結果、余計な力が入り身体への負担が大きくなるだけでなく、スイングの軸がぶれることでミスショットになることが多いです。
また、身体が硬い人は怪我や痛みにつながりやすいため身体を柔らかくすることは非常に大切です。
ゴルフで身体が柔らかいメリット
身体が柔らかいとメリットがたくさんあります。
ここでは大きく3つに分けてお伝えしていきます。
メリットは以下の通りです。
- スイング軌道が安定する
- 姿勢が良くなる
- 疲れにくく怪我を予防できる
それぞれ見ていきましょう。
スイング軌道が安定する
スイング軌道とは、スイング中にクラブヘッドが描く軌道のことを指します。
筋肉の柔軟性や関節の可動域が広い人はスイング軌道を大きく取ることができます。
円の半径が大きいためヘッドの距離も長くなり、効率的に力を伝えられます。
そのため、ボールを遠くに飛ばすことができるようになるでしょう。
また、身体が柔らかいと筋肉を効率的に使えるためスイング時のブレが少なくなりフォームが安定します。
身体が硬いとスイング軌道もブレが大きくなって不安定になるため身体が柔らかいほうが有利と言えるでしょう。
姿勢が良くなる
姿勢が良いと胸郭が広がり、呼吸のリズムや深さが安定し高い集中力を保つことが可能となります。
メンタルスポーツと言われるゴルフでは呼吸の安定も非常に重要なポイントです。
身体の柔らかは、どんな局面でも普段の力を発揮できるようになる精神力とも繋がります。
また、身体が柔らかいと立ち姿も良くなり格好良くみえます。
身体面だけでなく精神面にも良い影響が出るでしょう。
疲れにくく怪我を予防できる
身体が柔らかいことは疲れにくい身体作りや怪我予防にも繋がります。
筋肉が固くなると血流が悪くなり老廃物や疲労物質が蓄積されます。
そのため、筋肉は柔らかく柔軟性が高い方が血流は良くなり上記のような悪い物質も流れやすくいです。
また、身体が硬い人は怪我のリスクも高まります。
例えば、肩関節が硬いとバックスイングのときに肩が回りきらないため腰に負担がかかってしまいます。
身体が硬いとスイング中の無駄な力みに繋がり怪我を招く恐れもあります。
怪我予防のためにも身体の柔らかさは重要です。
ゴルフで身体が硬い人におすすめの方法
ここまで身体が柔らかいとどのようなメリットがあるのかお伝えしてきました。
では、実際にどうすれば改善できるのかをここで紹介していきます。
日頃の生活から簡単に取り入れることができますので是非行ってみてください。
- どこが硬いのか自分の姿勢を認識する
- 柔軟性を高める
- スイング方法を調整する
それぞれ解説していきます。
どこが硬いのか自分の姿勢を認識する
まずは、身体が硬いといっても具体的にどこが硬いのか自分の姿勢を認識することが大切です。
首や肩、腰や股関節といった関節を自分で動かしてみて動かしにくい部分や方向を認識してみてください。
また、鏡を使って動かし方に左右差がないかを確認するのも効果的です。
なんとなく身体が硬いと感じている人は上記の方法で自分の身体を確認しどこが硬いのか認識することから始めてみてください。
自分ではわからないという人は、家族に硬そうな動きを見てもらったり専門家に相談するのも良いでしょう。
もちろん、当院にも気軽にご相談ください。
柔軟性を高める
身体が硬い人は根本的に関節の可動域を広げたり筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
首や肩を回したり、腰を回してストレッチをするのもよいですが、ストレッチポールや振動マッサージ機を使うのもおすすめです。
一人では中々続かない方は接骨院や整体に通うのも良いでしょう。
身体のプロにみてもらうと、細かい筋肉の硬さや可動域も診てもらえるため効率よく学ぶことができます。
当院では、施術以外にもトレーニング方法やストレッチ方法の指導もしています。
一つの選択肢として整体を選んでみてください。
スイング方法を調整する
色々とためしても、骨格や年齢などを理由に身体が硬い人もいるかと思います。
そんな時には、スイング方法を見直すのも良いでしょう。
例えば、肩関節が硬い方は無理して肩から動かすのではなく、下半身の捻転でバックスイングを取ると無理ない動作になります。
それでも腰が回りきらない人はあらかじめ立ち位置をオープンスタンスにしてみたりしても良いでしょう。
他にも、身体が硬い人におすすめなのがヒールアップです。
バックスイングの最中に前足のかかとを上げると自然と身体を捻転させることができます。
プロのシニアゴルファーも取り入れている方法であるため試してみてもよいでしょう。
セオリー的にダメだと言われている方法でも自分には合っている方法もあります。
自分の心地よいリズムで自然とスイングできるフォームを探してみましょう。
身体の硬さでお悩みなら整体へ
本記事では、身体が硬いと感じている人向けに柔らかくするメリットや方法、ゴルフスイングとの関連性などについて解説してきました。
Fit整体院のゴルファー向け整体では、ゴルファーそれぞれのお悩みに合わせて施術します。
身体が硬いといっても部位や原因は人それぞれです。
丁寧な身体評価と施術、動作指導で快適なゴルフライフへと導きます。
Fit整体院与野本町
埼玉県さいたま市与野本町にあります。
完全予約制の整体院【Fit整体院与野本町】です。
当院では、お客様のお悩みに合わせて施術を実施しております。
ご予約は、LINEから24時間受け付けております。
お気軽にご相談ください。
【営業時間】
9:30~19:00 土日営業◎
※不定休のため、お休みは月はじめにお知らせいたします。
【アクセス】
JR埼京線与野本町駅 徒歩6分
南与野・北与野・大宮からも車でアクセス良好
大宮から車で13分 駐車場完備
本町通り、円乗院の目の前
【住所】
埼玉県さいたま市中央区本町東3-6-10
コメントを残す