ゴルファーがよく悩む癖のひとつにスイング中に体が左右に流れてしまう「スウェー」があります。
意識して止めようとしても安定せずミスショットが続いてしまう方は多いのではないでしょうか。
スウェーは「スイングの欠点」「フォームの問題」と思われがちです。
しかし、実は体の使い方や姿勢、関節や筋肉の問題も大きく関係しています。
どれだけ練習を重ねても安定しない場合、体の土台そのものが崩れている可能性があります。
本記事では、整体師の目線からゴルフのスウェーが起こる本当の原因と整体による根本改善の考え方について解説していきます。
スウェーを本気で改善したい方はぜひ最後までご覧ください。
ゴルフのスウェーとは？なぜミスショットにつながるのか
スウェーとは、スイング中に体が左右に流れてしまい軸が安定しない動きのことです。
見た目以上に体への負担が大きく飛距離の低下や方向性の乱れ、腰痛や膝痛の原因にもなります。
まず、スウェーが体とスイングにどのような影響を与えるのか解説していきます。
スウェーとスライドの違い
スウェーと似た動きにスライドがあります。
スライドは下半身を安定させたまま必要な分だけ体重移動する動きです。
一方、スウェーは体幹ごと横に流れてしまいます。
スウェーが起こると軸がズレた状態でインパクトを迎えるため再現性の高いショットが打てなくなります。
トップやダフリなど毎回違うミスが出るのもスウェーの大きな特徴です。
スウェーが引き起こすゴルフの不調
スウェーが癖になるとミート率の低下や飛距離の減少、ダフリやトップなどのミスが頻発します。
さらに体の軸が崩れることで腰や膝、股関節への負担が増え慢性的な痛みにつながることも少なくありません。
ゴルフの調子が悪いだけでなく体の不調まで引き起こす可能性があるのがスウェーです。
自分がスウェーしているかの簡単チェック
正面からスイング動画を撮影しアドレス時とトップの時の「頭の位置」「骨盤の位置」を比べてみてください。
大きく横にズレている場合はスウェーが起きている可能性が高いです。
また、踏み込み側の足に体重がうまく乗らずインパクトが弱く感じる方もスウェーの傾向があるでしょう。
スウェーが起こる本当の原因は「体の問題」
スウェーはフォームや技術の問題と考えられることが多いです。
しかし、実際には体の機能低下も大きく関係しています。
特に多いのが、股関節・体幹・下半身の安定性の低下です。
体幹、下肢がうまく機能しないことで無意識のうちに体が横へ流れてしまいます。
以下に股関節・体幹・下半身それぞれどのように影響しているのか解説していきます。
股関節の可動域が不足している
ゴルフスイングでは股関節の回旋運動が非常に重要です。
しかし、股関節が硬く可動域が不足していると回旋ではなく横移動でバランスを取ろうとします。
回旋動作を横移動で代償しようとする動きがスウェーの大きな原因のひとつです。
特に、日常生活でデスクワークが多い方は長時間座り姿勢によって股関節の前側が硬くなりやすくなります。
また、加齢によっても関節は自然と硬くなっているのです。
この状態でスイングすると骨盤が安定せず、体が簡単に流れてしまいます。
体幹の腸腰筋・腹斜筋がうまく働いていない
スウェーが起こる方の多くは体幹機能がうまく使えていません。
特に、腸腰筋や腹斜筋といった体を支える深層筋が弱くなることで軸を保てなくなります。
体幹が不安定な状態では、スイング中の遠心力に耐えきれず体が横に逃げてしまいます。
結果、スウェーが定着してしまうのです。
また、腸腰筋は股関節の硬さとも関係性があるため股関節が硬い方は腸腰筋もうまく機能していない可能性が高いでしょう。
足裏の安定性や下半身の支持力不足
足裏の感覚が低下していたり、片脚で体を支える力が弱くなっている場合もスウェーは起こります。
本来、下半身でしっかり地面をとらえその上に上半身が乗る形が理想です。
しかし、下半身の支持力が弱いとスイングの力に耐えられずに体が左右にブレてしまいます。
年齢とともに筋肉量は低下し、支持力不足の傾向は強くなりやすいです。
そのため、40代以降のゴルファーに特に多く見られます。
整体師が見るスウェーを生む体の特徴
整体の現場では、スウェーに悩むゴルファーの体に共通した特徴がいくつかあります。
単に筋肉が硬いだけでなく「体の使い方」そのものが乱れているケースがほとんどです。
以下に詳しく解説します。
骨盤の歪みと左右差が大きい
スウェー癖がある方の多くは、骨盤に左右差や前後の傾きが見られます。
骨盤は体の土台となる部分です。
そのため、骨盤が歪むことでスイング軸が不安定になります。
骨盤が傾いた状態でスイングをすると、無意識にバランスを取ろうとして体が流れやすくなります。
バランスの悪いスイングは腰痛や背部痛など痛みを引き起こす原因にもなるため注意です。
胸郭と背骨の可動性が低下している
ゴルフスイングでは、胸郭と背骨の回旋が非常に重要です。
しかし、猫背やストレートネックなどの姿勢不良があると胸郭や背骨の動きが制限されます。
結果、上半身を回せない分を横移動で補おうとしてスウェーが起こります。
胸郭や背骨が硬いタイプの方は、肩こりや背中の張りも同時に抱えていることが多いです。
スウェーの改善以外にも体を整えることで良い影響があるでしょう。
片側だけに負担が集中している体の使い方
ゴルファーの中には、無意識のうちに片脚だけで体重を支える癖がついている方も少なくありません。
上記のような体の使い方を続けていると、片側の筋肉だけが硬くなり、左右のバランスが崩れます。
長年の癖は、体全体のバランスを悪くし歪みの原因となります。
日常の立ち方の癖からスウェーを引き起こしている可能性もあるのです。
スウェー改善には整体が有効な理由
スウェーを改善するためには、フォームを意識するだけでなく体の土台そのものを整える必要があります。
整体は「体の土台」に直接アプローチできるためスウェー改善に非常に有効です。
具体的に解説していきます。
骨格と関節の動きを正常に戻す
整体では、骨盤・背骨・股関節・肩甲骨などといったスイングに関わる重要な部位にアプローチします。
歪んだ骨格を正しい位置に整えて関節可動域を拡大させることで、自然と軸の安定したスイングに導きます。
また、体が正しく動く状態になることで無理に「流れないように意識しなくても」スウェーが起こりにくくなるでしょう。
スイング中に使う筋肉を正しく目覚めさせる
整体では、硬くなりすぎている筋肉を緩めて働くべき筋肉を正しく使える状態に導いていきます。
特に、腸腰筋・中殿筋・腹斜筋の体幹、下肢を安定させる筋肉を活性化させることが可能です。
筋肉の活性化により下半身と体幹が安定することで、自然とスウェーを起こさない体に近づいていきます。
ゴルフによる腰痛や股関節痛の予防にもつながる
解説してきたようにスウェーがあるスイングは、腰や股関節に大きな負担をかけます。
整体でスウェーの原因となる体の歪みや筋肉バランスを整えることで腰痛や股関節痛の予防にもつながります。
パフォーマンス向上だけでなく「長くゴルフを楽しむ体作り」という点でも整体は大きなメリットがあります。
ゴルファーが整体院を選ぶときのポイント
スウェー改善のために整体を受ける場合、どの整体院を選ぶかも非常に重要です。
リラクゼーション目的の整体とゴルフの動作改善を考えた整体では内容が大きく異なります。
以下に整体院を選ぶポイントを解説していきます。
ゴルフ動作やスポーツ整体に理解があるか
スウェー改善を目的とする場合、ゴルフの動作やスポーツ特有の体の使い方を理解している整体院を選ぶことが大切です。
単なるマッサージ中心の施術では根本改善につながらないケースが多いです。
ゴルフによる腰痛や股関節痛の施術実績があるかも判断基準のひとつになります。
事前にHPを確認しておくと良いでしょう。
姿勢や動作のチェックをしてくれるか
良い整体院は、施術前に姿勢や体の動きを丁寧にチェックします。
スウェーの原因がどこにあるのかを評価せずにいきなり施術に入る場合は注意が必要です
動作分析と説明が丁寧な整体院ほどスウェー改善の効果も実感しやすくなります。
セルフケアやトレーニング指導があるか
施術だけでなく、自宅でできるストレッチやトレーニングを指導してくれる整体院は信頼性が高いです。
整体とセルフケアを併用することで、スウェー改善のスピードは大きく変わってきます。
通うたびに「なぜ必要なのか」を説明してくれる整体院を選びましょう。
ゴルフのスウェーは体を整えることで根本から改善できます
ゴルフのスウェーは、単なるスイングミスではなく体の歪みや機能低下が深く関係しています。
股関節の硬さや体幹の不安定さ、骨盤の歪み、筋肉のアンバランスなどが重なることでスウェーは起こります。
上記のような状態では、いくらフォーム修正をしても安定したスイングを作ることは難しくなります。
だからこそ、スウェー改善には整体による体の土台作りが非常に重要です。
整体で体を正しい状態へ整えることで、
- スイング軸の安定
- 飛距離とミート率の向上
- 腰痛や股関節痛の予防
といった多くのメリットが期待できます。
もし、スウェーがなかなか改善せず悩んでいるのであればスイングだけではなく「体」に目を向けてみてください。
そして、整体によって体を整えることがスウェー改善への近道になるかもしれません。
Fit整体院与野本町
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